Процесс похудения часто превращается в мучение. Человек изводит себя голодовками, что лишает организм необходимых витаминов и приводит к гастриту и стрессу. Для положительного результата необходима здоровая диета и спорт. Нельзя похудеть без ущерба для здоровья, если вы не занимаетесь спортом и не употребляете продукты с высоким содержанием витаминов и микроэлементов. Вот некоторые советы, при соблюдении которых вы будете эффективно терять вес без вреда для здоровья.

* Молочные продукты богаты кальцием. Обезжиренные молочные продукты, такие как йогурт и сыр, помогают разрушать жировые клетки. Те, кто придерживается диеты с этими продуктами теряют вес на 70% эффективнее, чем те, которые исключили молочные продукты из своего меню.

* Овощи и фрукты. Хорошо борются с аппетитом овощные салаты и фрукты. Те, кто употребляет эти продукты, меньше съедают другой менее полезной еды.  При этом ваш организм не страдает от авитаминоза. К примеру, в моркови огромное количество витаминов А, С и К, которые снижают уровень холестерина, улучшают работу сердца и хорошо помогают сбросить вес. В винограде много витаминов А, С и В6. А также фолиевой кислоты, калия, фосфора и многих других микроэлементов. В тыкве полный набор полезных витаминов и минералов. К тому же она содержит малое количество калорий, что хорошо при соблюдении диеты. А в рыбе, особенно в лососевых, тунце и сардинах, столько мононенасыщенных жирных кислот и белка, что ею можно смело заменить мясо. Это будет даже полезнее, чем употребление нежирных сортов мяса и птицы. Стоит упомянуть и об овсянке. В ней большое содержание волокон. Съев овсянку на завтрак, вы не вспомните о еде до обеда. Но ее лучше готовить самим на воде и без сахара. Тогда овсянка принесет не только чувство сытости, но и будет способствовать избавлению от лишних килограммов.

* Соки. Есть очень полезные соки, которые не только помогут организму поддерживать нужный баланс витаминов, но и приведут к быстрой потере веса. Апельсиновый сок содержит большое количество витамина С и антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами. Он полезен для пищеварения и хорошо действует на кровь, заставляя ее быстрее проходить по артериям. Для большего эффекта можно смешать апельсиновые сок с банановым или гранатовым. Морковный сок и сок шпината содержат железо, все необходимые витамины и антиоксиданты. Также эти соки улучшают иммунную систему и избавляют от некоторых заболеваний. А сок шпината очищает кишечник, что стимулирует сжигание жиров и избавляет организм от ненужных накоплений. Сок черники хорошо помогает сбросить лишний вес. А огромное содержание полезных веществ поддерживает организм во время диеты.

Худейте с умом, тогда вам не придется переживать, что вместе с лишними килограммами ушло и здоровье.